A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora.

A prática da hidroginástica causa menor impacto nas articulações, menor esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. A hidroginástica é indicada para pessoas de qualquer idade inclusive obesos, problemas como fibromialgia, para gestantes e para quem está se recuperando de lesões.