O jogo de peteca é um esporte predominantemente aeróbico que proporciona a flexibilidade das articulações, agilidade dos movimentos, amplia a capacidade respiratória, aumenta os reflexos e desenvolve a destreza.
A medida que cada jogador pratica o esporte, a sua aptidão física vai melhorando. O seu condicionamento físico aumenta e ele consegue realizar maior esforço sem cansar-se. A sua musculatura se desenvolve de modo que ele passa a ser capaz de realizar facilmente e em maior velocidade movimentos que antes não conseguia. Os seus músculos vão, também, ficando mais flexíveis e ele consegue manter o equilíbrio mesmo nos movimentos mais difíceis. Desta forma, a capacidade física do jogador aumenta cada vez mais, sendo capaz de executar movimentos mais difíceis e de maneira mais rápida.