Zumba é um programa que mistura treinamento de resistência com vários ritmos latinos (como salsa, merengue, cumbia, quebradita, kuduro, calipso e reggaeton), além de funk, axé, street dance e hip-hop. Esse mix foi criado em 2001 por um colombiano radicado nos EUA.

Uma aula de dança é capaz de trazer dezenas de benefícios para o corpo e a mente. Movimenta o esqueleto inteiro e aumenta o condicionamento físico, fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor, além de queimar entre 500 e 1000 calorias em uma aula de uma hora, dependendo da intensidade do seu treino.

Todo mundo pode dançar, desde que respeite os limites do corpo e da idade, porém é contraindicado para grávidas.